更糟糕的是，这种退化并不是短时间内能恢复的，即便之后进行康复训练，也需要很长时间才能找回原来的体能。

所以，想要保持腿部力量，动起来比什么都重要。

双腿是人体的“三大支柱”

1. 承重墙：支撑全身的力量核心

北京老年医学研究所原所长高芳堃教授指出：“坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节构成了腿部的‘铁三角’，承担着人体最主要的重量。”