一旦维生素摄入不足，即使没有立刻显现严重病症，也可能导致代谢效率下降、免疫力减弱、疲劳乏力、皮肤问题等亚健康状态，长期缺乏更可能引发特定的营养缺乏病。

因此，保持均衡多样的饮食习惯，确保各类维生素的充足供给，是养生保健的基础。与其依赖补充剂，不如从一日三餐入手，让五颜六色的天然食物成为你健康的“维生素宝库”。记住，这些微小的营养素，正是你活力满满、身体顺畅运转的幕后功臣。