如何煮这碗“护血管粥”？

推荐做法：

材料：大米50克、燕麦30克、干黑木耳5克（泡发后切碎）

做法：

黑木耳提前泡发，洗净后切成细末；

大米与燕麦淘洗干净，加入适量清水；

大火煮开后转小火熬煮30分钟，至粥软烂粘稠；

加入黑木耳碎继续煮10分钟，搅拌均匀即可。

建议每周食用3-4次，早晨或晚餐温热食用最佳。（本文由AI辅助生成）