2.每天狂喝八杯水——过量饮水或致“水中毒”

误区认知：

“一天八杯水是铁律，多喝水能排毒、美容、防结石。”

真相解析：

“八杯水”并非人人适用。饮水量应根据体重、气候、活动量调整。盲目过量饮水可能导致：

血液钠浓度被稀释，引发低钠血症（俗称“水中毒”），出现头痛、恶心、乏力，严重可危及生命；

增加心脏和肾脏负担；

频繁起夜影响睡眠。

✅ 正确做法：

成年人每日总水分摄入（包括食物中的水）约1500–2000ml即可。观察尿液颜色——淡黄清亮即为水分充足。

3.饭后立刻散步助消化——小心胃下垂或不适

误区认知：

“饭后百步走，活到九十九”，认为马上活动能促进胃肠蠕动。

真相解析：

刚吃完饭，胃部正全力进行消化工作，需要充足血液供应。此时剧烈或快速行走：（本文由AI辅助生成）