现代人追求养生，常聚焦于吃什么、练什么、睡几小时，却往往忽略了最根本的一味“良药”——情绪的干净与平和。

《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”真正的健康，不在补品堆里，而在内心的澄澈安宁中。情绪干净，才是最高级的养生。

一、情绪不净，百病丛生

中医讲“七情内伤”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，本是人之常情，但若长期郁结、过度或失衡，便会直接损伤脏腑：

怒伤肝：易怒、压抑导致肝气郁结，引发胁痛、月经不调、失眠；

思伤脾：过度思虑耗伤心神，致食欲不振、腹胀便溏；

悲伤肺：长期哀愁使肺气耗散，出现气短、自汗、免疫力下降；

恐伤肾：惊恐不安扰动肾气，可致遗精、耳鸣、腰膝酸软。

现代医学也证实：慢性压力与负面情绪会升高皮质醇水平，抑制免疫系统，诱发高血压、糖尿病、肿瘤甚至抑郁症。情绪的“毒素”，比饮食中的垃圾更悄然侵蚀健康。（本文由AI辅助生成）