2. 跑步：低冲击运动的好处

跑步是一种非对抗性的低冲击运动，有助于增强膝盖承压能力，延缓血管老化，并防止静脉曲张等问题。它还能帮助女性规避乳腺癌和子宫内膜癌的风险。

3. 避免久坐：促进血液循环

长时间坐着会减慢血液循环，增加心脏机能衰退及脑供血不足的风险。研究表明，每天多坐三小时寿命将缩短两年。