伸展身体与面部按摩

在静坐之后，不要急于穿衣，而是应该做一些简单的伸展运动，比如伸懒腰、扭脖子。这些动作能够缓解一夜睡眠后的身体僵硬感，激活全身活力。此外，用手掌轻轻搓揉脸部不仅有助于提神醒脑，还能起到美容效果。

穿衣下床

完成前两步后，现在是时候穿上衣服了。老年人尤其需要注意，如果头脑尚未完全清醒，最好先坐在床上穿好上衣，等感觉更清晰后再慢慢下床穿裤子，以防摔倒。尤其是在冬季，老年人需要更多时间来适应清醒过程。