二、睡6小时 vs 睡8小时，差别有多大？

英国伦敦曾进行过一项实验：让一位40多岁的女性连续5天只睡6小时，再连续5天睡足8小时。结果显示：

睡6小时后：面部皮肤缺乏弹性，眼部浮肿、黑眼圈明显，整体面容疲惫。

睡8小时后：气色明显改善，眼神明亮，精神焕发。

更深层次的影响还包括：

睡眠结构失衡：浅睡眠比例增加，深睡眠减少，身体无法充分修复；

大脑持续高压：无法彻底放松，次日容易出现注意力涣散、反应迟钝；

免疫力下降：影响身体抗病毒与抗感染能力；

脏腑功能受损：长时间睡眠不足会干扰内分泌系统，影响新陈代谢，进而可能导致肥胖、高血压等问题。

也就是说，看似只少了两个小时，实则可能正在悄悄透支你的健康。

三、如何提升睡眠质量？

要想真正从睡眠中受益，不仅要保证“睡得够”，更要“睡得好”。