✅ 操作方法：

晚上睡前端坐于椅子上，全身放松；

双手握空拳，轻轻敲打肺俞穴30~50次；

再用手掌由下至上轻拍背部两侧6分钟左右；

这样可帮助清除肺内浊气、促进痰液排出，改善胸闷、咳嗽等问题。

🧘‍♀️ 第三招：呼吸操练肺功，强健肺部基础

深呼吸是一种非常有效的养肺方式，不仅能提高肺活量，还能增强肺组织弹性，预防肺部疾病。

✅ 推荐练习法：沙袋呼气法

睡前平躺床上，在肚脐上方放一个约3斤重的小沙袋；

吸气时让腹部鼓起顶起沙袋，呼气时让腹部下沉；

初学每次练习2～3分钟，逐渐增至5～10分钟；

还可加入“闭气训练”：吸气后屏住呼吸数秒，再缓缓呼出，反复18次。

😄 第四招：保持愉悦情绪，笑是最好的“天然护肺药”

中医讲“悲忧伤肺”，长期的情绪压抑、悲伤焦虑会影响肺的正常生理功能。而“常笑宣肺”，开心的心情有助于疏通肺气、增强免疫力。

✅ 日常建议：

多听音乐、看喜剧片、与朋友谈心；

培养兴趣爱好，释放压力；

保持乐观积极的心态，远离抑郁焦虑。

三、结语：养肺不是一时兴起，而是终身习惯

肺是我们与外界环境沟通的第一道“门户”，它的健康直接影响着我们的生活质量与寿命长短。与其等到咳嗽不止、呼吸困难再去治疗，不如从现在开始，每天坚持科学养肺。

记住：脸要净，肺要清，情要稳，呼吸要顺畅。愿你我都能拥有健康的肺，畅快自由地呼吸每一天！