因此，想要健康长寿，首先要学会调节情绪，保持乐观积极的心态。此外，还要避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，给身体一个良好的内环境。

二、营养均衡，吃出健康长寿的基础

饮食结构对于长寿至关重要。尤其是中老年人，更应注意营养搭配的合理性。大脑的老化往往与营养摄入不足有关，而科学补充特定营养素，有助于延缓脑部衰退。