八、牛肝 + 富含维C的食物（如青椒）：维生素C被氧化失效

牛肝富含铜元素，与富含维生素C的蔬果同食，会导致维生素C迅速氧化，失去其抗氧化和增强免疫力的作用。

九、胡萝卜 + 白萝卜：互相削弱营养

胡萝卜中含有一种酶——抗坏血酸酶，会破坏白萝卜中的维生素C，使两者的营养价值大打折扣。建议不要将这两种萝卜一起炒食。

十、白萝卜 + 木耳：可能诱发皮炎

白萝卜性凉，木耳润燥滑肠，两者同食可能会引起皮肤过敏反应，部分人群可能出现轻微皮炎症状，建议尽量避免同食。

十一、猪肉 + 田螺：寒上加寒，伤脾胃

猪肉性寒，田螺更是大寒之物，两者同食容易导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛等症状，尤其体质偏寒者应避免搭配。

十二、西红柿 + 鱼肉：抑制铜元素释放

西红柿富含维生素C，与鱼类同食可能抑制鱼肉中铜元素的释放，影响营养物质的平衡吸收。

十三、糯米 + 鸡肉：易引发身体不适

糯米温补脾胃，鸡肉温中益气，两者性质相近，同食容易导致湿热内积，出现腹胀、胃滞等不适症状。

十四、鲫鱼 + 冬瓜：利尿过强，易致脱水

鲫鱼通乳利水，冬瓜清热利尿，两者同食可能导致过度排水，引发身体脱水现象，尤其体弱者需谨慎搭配。

健康饮食小贴士：

合理搭配食材是保证营养摄入的关键；

特殊人群（儿童、孕妇、老年人）更应注意饮食禁忌；

做饭前多查证，避免“好心办坏事”，把营养餐变成隐患餐。

从今天起，学会科学搭配，吃得美味又健康，守护全家人的餐桌安全！