研究显示，戒烟5年后患肺癌的风险可下降39%。因此，无论年龄多大，戒烟都是预防癌症最有效的措施之一。同时也要远离二手烟和三手烟环境，保护家人和孩子的健康。

二、酗酒：肝脏首当其冲，全身癌症风险齐升

酒精的主要成分乙醇是一种被世界卫生组织列为一类致癌物的物质。它在体内代谢过程中会产生乙醛——一种比乙醇更具毒性和致癌性的化合物。

酗酒的危害包括：

损伤肝细胞，引发脂肪肝、肝硬化，最终可能导致肝癌；

酒精还可促进基因突变，增加多种癌症风险，如乳腺癌、直肠癌、口腔癌、咽喉癌和食道癌；

饮酒过程中可能摄入亚硝胺、黄曲霉素等强致癌物，进一步加重患癌风险。

建议成年人每日饮酒量应控制在合理范围内（男性≤25克酒精/日，女性≤15克），最好做到不饮酒或适量饮酒，尤其是有癌症家族史的人群更应谨慎。

三、肥胖：给癌细胞提供“温床”

现代人饮食结构改变、运动减少，导致肥胖人群逐年上升。而肥胖不仅是外貌问题，更是多种疾病的高危因素，尤其与癌症关系密切。

肥胖如何助长癌细胞？

脂肪细胞过度增生，释放大量激素（如雌激素、胰岛素样生长因子）和炎症因子，促进癌细胞生长；

肥胖状态下免疫功能下降，吞噬细胞活性减弱，无法有效清除癌细胞；

胰岛素水平升高，会刺激癌细胞分裂增殖；

脂肪组织还能“伪装”癌细胞，使其逃避免疫监视。

因此，保持健康体重、合理饮食、规律运动，不仅能改善体型，更是抗癌的重要防线。

温馨提示：防癌其实并不难，关键在于日常坚持

戒烟限酒：远离一切形式的烟草和酒精；

控制体重：均衡饮食、加强锻炼，避免久坐不动；

情绪管理：压力过大也会影响免疫力，可通过冥想、倾诉、听音乐等方式调节心情；