三、增强血管弹性，预防心脑血管疾病

血管如同人体的“运输管道”，一旦出现硬化或堵塞，就容易引发高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病。维生素E能够清除体内毒素和代谢废物，增强血管壁的柔韧性和弹性，起到一定的护血管作用。

尤其对于中老年女性来说，坚持适量补充维生素E，有助于维持血液循环畅通，降低心脑血管疾病的发病风险。

四、增强免疫力，提升体质

女性由于生理结构和激素水平的特点，相对男性更容易出现抵抗力差、易疲劳等问题。维生素E可以激活免疫细胞，增强淋巴系统的功能，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭。

坚持服用维生素E，不仅能缓解体虚乏力的状态，还有助于改善气血不足、手脚冰凉等亚健康症状。

五、富含维生素E的食物推荐

除了直接服用维生素E胶囊外，日常饮食中也可以通过食物来补充这一营养素：

1. 西兰花

西兰花是一种营养价值极高的蔬菜，富含多种维生素和微量元素，其中维生素E含量也较为丰富。经常食用有助于清除体内自由基，促进新陈代谢，适合注重养生和控制体重的人群。

2. 芒果

芒果含有丰富的维生素C、维生素A和维生素E，有助于抗氧化、增强血管弹性、改善皮肤状态。但需注意的是，芒果性偏寒凉，女性每周摄入量建议不超过600克，避免引起宫寒或不适。

六、服用维生素E的注意事项

虽然维生素E对健康有很多益处，但在使用过程中仍需注意以下几点：

剂量不宜过大：过量摄入可能引发头晕、头痛、腹胀、出血倾向等副作用。

饭后或睡前服用更佳：维生素E为脂溶性，搭配脂肪类食物更利于吸收。

特殊人群慎用：婴幼儿、孕妇、哺乳期及经期女性应避免自行服用，应在医生指导下进行。

与药物相互作用：正在服用降压药或其他慢性病药物者，应咨询医生是否可同时补充维生素E，以免诱发不良反应。