一、高压生活让他忽视了健康

来自湖南的张先生今年45岁，年轻时在父母的帮助下开了一家旅行社。为了拓展业务，他几乎每天都要陪客户应酬喝酒，生活节奏混乱，常常熬夜到凌晨才回家。长期的烟酒侵蚀和饮食不规律，让他的体重飙升到了180斤。

随着年龄的增长，尤其是过了40岁之后，张先生明显感觉体力下降，走几步就气喘吁吁。最近一次体检更是查出了脂肪肝，这个结果让他大吃一惊。虽然医生告诉他问题还不算严重，但必须配合药物治疗和运动调理才能改善。

二、夜跑一年，身体焕然一新

从那以后，张先生下定决心改变生活方式。他推掉了所有不必要的应酬，每天晚上坚持夜跑5公里。一年下来，他的身体发生了令人惊喜的变化：