生老病死是人生的自然规律，谁都无法逃避。尤其是到了中年以后，身体机能逐渐衰退，各种慢性疾病悄然来袭。很多人在40岁之后就会明显感觉到精力下降、体力不支、恢复能力变慢。

医学界和养生界普遍认为：45~59岁是人生中非常关键的“养命黄金期”。这个阶段，如果能抓住机会调理身体、改掉不良习惯，就能有效延缓衰老，降低患病风险，为下半生的健康打下坚实基础。

一、为什么说45~59岁是“养命黄金期”？

人到中年，身体各器官开始加速老化，免疫力下降，代谢减缓，心血管、内分泌、神经系统都面临挑战。这一时期也是高血压、糖尿病、心脑血管疾病、癌症等高发的阶段。