医生忠告：45岁之后，这5件事不能马虎！

1. 控制情绪，别让“气”伤了身体

中医认为，“百病皆由气生”，长期生气、压抑、焦虑会导致肝气郁结、情志失调，影响内分泌系统和免疫功能。尤其是女性，如果长期处于高压状态，极易诱发乳腺癌等激素相关癌症。

学会释放压力、保持心情愉悦，是对身体最好的保护。

2. 坚持适度锻炼，增强免疫力

“生命在于运动”，这句话在防癌方面尤为重要。适量运动可以促进血液循环、增强免疫系统功能，有助于清除体内的异常细胞，降低患癌风险。

但要注意：

锻炼要规律，不要三天打鱼两天晒网；

强度适中，避免过度劳累；

可选择快走、太极、游泳等低冲击运动。

3. 定期体检，早发现、早治疗

很多癌症早期没有明显症状，等到出现不适时往往已进入中晚期。因此，定期体检是早期发现癌症最有效的手段。

建议：

每年至少进行1~2次全面体检；

高危人群（如吸烟者、家族史者）应增加专项检查频率；

项目可包括：肿瘤标志物检测、胸部CT、胃肠镜、乳腺彩超等。

4. 管住体重，远离“肥胖型癌症”

世界卫生组织指出，全球每年有约50万例癌症与肥胖有关，包括肠癌、乳腺癌、肝癌、前列腺癌等。脂肪组织会分泌多种激素和炎症因子，长期处于这种状态下，极易诱发癌变。