（二）心血管疾病关联

研究表明，患有心血管疾病和慢性代谢病的人群中，大部分都有失眠症状。这些患者常常感到心烦意乱，并伴有头痛及记忆力减退等问题。

二、避免这三种“黄色食物”有助于改善失眠

（一）烧烤类食品

烧烤是许多人喜爱的食物，但其制作过程会导致营养成分流失，产生大量低密度脂蛋白和油脂，甚至含有致癌物质。晚上食用过多此类食物会加重肠胃负担，扰乱激素平衡，进而诱发失眠。