二、医生建议：想胃好，多吃“4黄”！

1. 小米粥

小米粥口感细腻、易于消化，是典型的“养胃主食”。它富含氨基酸、B族维生素和微量元素，能有效缓解胃部不适，尤其适合胃功能较弱或食欲不佳的人群。

2. 胡萝卜

胡萝卜被誉为“小人参”，富含β-胡萝卜素和膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，还能帮助修复胃黏膜，增强胃动力，是天然的“肠胃清洁工”。

3. 黄豆及豆制品

黄豆含有丰富的植物蛋白、异黄酮和多种矿物质，具有健脾利湿、调理肠胃的作用。适量食用豆腐、豆浆等豆制品，有助于维持胃肠功能平衡。

4. 猴头菇

猴头菇被称为“养胃神菇”，其含有的多糖类物质和氨基酸，可以有效抗菌、修复胃黏膜，对于慢性胃炎、胃溃疡人群尤为适合，还能抑制幽门螺杆菌的生长。

三、胃不好，喝这“2种茶”来帮忙！

1. 桂花茶

桂花性温味香，具有温中散寒、暖胃止痛的功效，特别适合脾胃虚寒者饮用。饭后一杯桂花茶，可舒缓胃部不适，改善口臭、咽干等问题。

2. 丁香茶

丁香茶中的丁香酚和丁香油成分，能够刺激胃液分泌，促进食物消化吸收，是天然的“养胃饮品”。每天饭后泡一杯丁香茶，有助于缓解胃酸、胃胀等不适症状。

四、养胃还要注意这些生活习惯！

除了饮食调理，良好的生活方式也对胃部健康至关重要：

按时吃饭，少量多餐，每餐控制在七分饱；

细嚼慢咽，减轻胃部负担；

戒烟限酒，远离刺激性饮品；

保持心情愉快，避免因情绪波动影响胃肠功能；