晚上锻炼比清晨更高效？研究发现：运动效率提升50%！
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结语：顺应生物钟，科学健身更高效
这项研究提醒我们：锻炼不仅要讲求“有没有”，更要讲究“什么时候有”。顺应身体的自然节律，才能让运动更轻松、更高效。
所以，别再迷信“晨练才是正道”，晚上锻炼不仅不是偷懒，反而可能是你突破体能瓶颈、提升运动表现的“黄金时刻”。
科学运动，从了解你的生物钟开始。
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