目前主流的轻断食方法包括：

隔日断食法：一天正常吃，下一天将热量控制在平时的25%~50%。

5：2断食法：一周中5天正常饮食，另外不连续的两天为“轻断食日”，每日摄入热量控制在300~500千卡。

果蔬汁断食法：每月选择几天只喝白开水、蔬菜汤和果蔬汁，替代正餐。

日内断食法（16：8）：每天只在8小时内进食，其余16小时禁食（可喝水、无糖茶、黑咖啡等）。