外湿来自环境潮湿、多雨、闷热等自然因素；

内湿则源于饮食不当、脾胃虚弱、代谢失调等内在原因。

中医讲“脾主运化”，脾喜燥恶湿。如果湿气过重，会影响脾胃功能，导致消化吸收障碍，出现腹胀、食欲差、大便稀溏、四肢乏力、体重增加、皮肤问题等一系列不适。

二、如何判断自己是否湿气重？看这5个部位！

上海交通大学附属第六人民医院中医科彭文波副主任医师指出，以下几个方面可以帮助你初步判断体内是否有湿邪：