肾脏是人体最重要的排泄器官之一，它不仅负责生成尿液、排出代谢废物和毒素，还承担着调节电解质平衡、维持酸碱稳定等重要功能。一旦肾功能受损，轻则出现水肿、尿频尿急等问题，重则可能发展为慢性肾病甚至尿毒症，危及生命。

然而，在日常生活中，有些看似不起眼的小习惯，却在悄悄伤害着我们的肾脏健康。以下这三种行为，尤其值得警惕！

一、长时间憋尿：小动作，大隐患

憋尿，医学上称为“强制性尿液滞留”，是许多人在工作或生活中常有的行为，尤其是司机、医护人员、办公室白领等职业人群更为常见。