二、不爱喝水：让肾脏“干渴”运转

水是生命之源，对肾脏来说尤为重要。肾脏通过尿液将体内代谢产物排出体外，这个过程离不开充足的水分支持。

如果长期饮水不足，尿量减少，尿液中的代谢废物和毒素浓度就会升高，容易形成肾结石、肾积水等问题。此外，缺水还会加重肾脏负担，影响其正常排毒功能。

专家建议，成年人每天应饮用约1500～2000毫升的水（视个人体重、活动量、气候而定），有助于稀释尿液、促进排泄，从而有效保护肾脏健康。

三、滥用药物：小心“药”变成“毒”

“是药三分毒”，这句话在肾脏健康方面尤为贴切。肾脏是药物代谢和排泄的重要器官，很多药物及其代谢产物都会经过肾脏排出体外。

如果频繁使用止痛药、抗生素、某些中成药等，特别是长期滥用止痛类药物，会降低肾脏血流量，损害肾功能，甚至引发急性肾衰竭。

近年来，“中草药肾病”也屡见不鲜，一些含有马兜铃酸的中药如果使用不当或长期服用，会对肾脏造成不可逆的伤害。

因此，用药一定要遵医嘱，避免自行购买和滥用药物，尤其是所谓的“偏方”、“保健品”，更要谨慎使用。

小贴士：保护肾脏，从生活细节做起

规律排尿：有尿就排，别强忍，尤其是女性更要注意预防尿路感染；

多喝水：保持每日充足饮水，晨起一杯温水也是好习惯；

合理用药：生病时务必遵医嘱，不盲目服药，慎用伤肾药物；

定期体检：尤其是高血压、糖尿病、家族肾病史等高风险人群，应定期检查肾功能。

结语：

肾脏是一个沉默的器官，早期受损往往没有明显症状，但等到出现浮肿、乏力、夜尿增多等症状时，可能已经造成不可逆转的损伤。所以，保护肾脏，要从点滴做起，远离那些“伤肾”的坏习惯，才能拥有一个健康的身体。