结语：每天快走，给大脑“充电”

这项研究表明，即使是步入老年，通过坚持规律的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，也能有效刺激海马体新生，延缓认知衰退，甚至提升记忆力。

正如克莱默所说：“我们的大脑并不是注定要随着年龄下降，而是可以通过生活方式的改变重新焕发活力。”

所以，别再犹豫了！从今天起，穿上运动鞋，迈开步伐，让你的大脑也来一场“年轻之旅”。