✅ 每次1~2分钟，每日3~4次

时间不宜过长，频率以舒适为宜，循序渐进地增加强度。

✅ 踩完后喝一杯温水

有助于补充水分、加速毒素排出，促进肾脏健康。

更多“动脚养生”小妙招

除了踩黄豆，还有许多简单实用的“脚部保健法”值得尝试：

脚踩盐袋：粗盐加热后装入布袋，用脚底踩踏可温补肾阳、驱寒暖身。

网球滚脚底：用网球或高尔夫球滚动按摩脚底，缓解肩颈腰背酸痛。

踮脚走路：分别用脚尖、脚跟、脚侧行走，增强腿部肌肉力量，预防关节扭伤。

脚趾抓地：锻炼脚趾灵活度，刺激胃经，改善胃肠功能。

丝瓜络摩擦脚心：洗脚后用丝瓜络摩擦脚心，有助于美白淡斑、改善皮肤状态。

敲击脚底：用拳头轻敲脚掌，促进血液循环，缓解疲劳。

小动作，大健康！从“脚下”开始养生

脚虽位于人体末端，却是健康的关键枢纽。与其等到年老体弱才开始保养，不如从现在起，每天花几分钟时间，动动脚、踩踩豆，让“第二心脏”保持活力。

把这篇文章分享给家人朋友，一起从“脚下”开启健康新生活吧！