饿了硬扛、能少吃就少吃

这些极端饮食方式不仅难以坚持，还会导致身体代谢下降、营养失衡、内分泌紊乱，甚至影响心理健康。

❌ 错误的“迈开腿”

每天高强度跑步、空腹运动、早晚两练

过度追求HIIT、器械训练等高强度锻炼

短期内可能见效快，但长期下来容易受伤、疲劳累积，尤其是女性，还可能出现闭经、骨质疏松等问题。