✅ 两手对搓 1 分钟

快速搓热双手300次，刺激掌部穴位，通六经、调阴阳，有助于缓解肩痛、眼睛疲劳。

✅ 手指摩头 1 分钟

从前额向后摩挲至脑后，每秒2～4次，促进头部血液循环，让头发乌黑有光泽，缓解头痛头晕。

✅ 轻揉耳轮 1 分钟

用手指轻揉左右耳轮，至温热舒适为止。可缓解耳鸣、目眩、健忘，增强听力。