日常生活中，我们上厕所、上下楼、办公室走动等，就已经走了3000～4000步。这些属于“生活步数”，并不能算作真正意义上的运动。

👉 真正能带来健康益处的，是额外增加的“有效步数”。

建议每天通过主动健走，完成6000步左右的有效步数即可，既能改善心肺功能、增强代谢，又不会对关节造成过大负担。