规律饮食和作息，帮助身体建立稳定的新陈代谢节奏；

减少电子干扰，比如家里连电视都不放，避免诱惑和信息过载。

三、她送给所有人的四点健康忠告

清淡饮食，以五谷杂粮和蔬菜为主；

少油少盐，不吃加工食品、腐败食物；

戒肉，尤其五种癌症人群必须严格素食。

早起排便，保持肠相干净；

夜间熟睡，给细胞修复空间；

调整吃饭、睡觉节奏，顺应自然。