根据美国体能协会（NSCA）的定义：

如果能量主要来源于细胞内有氧代谢过程（即需要氧气参与的反应），就称为有氧运动；

如果能量主要来自于无氧糖酵解（不依赖氧气），则属于无氧运动。

简单来说：

有氧运动 = 氧气来得及供应 → 能量持续释放；

无氧运动 = 氧气来不及供应 → 快速爆发、短时间耗尽能量。