在快节奏、高压力的现代生活中，越来越多的人开始关注健康与养生。其实，许多传统而简单的健身方法，蕴含着深厚的中医智慧和科学原理。“金鸡独立”就是其中一种看似简单、实则功效显著的养生动作，适合各年龄段人群日常练习。

只需闭上双眼，双手自然下垂，任意抬起一只脚，尝试单脚站立——这就是“金鸡独立”。它不仅能锻炼平衡能力，还能调节五脏六腑功能，增强免疫力，甚至对高血压、糖尿病、颈腰椎病等慢性疾病都有辅助调理作用。

一、“金鸡独立”的正确做法

✅ 基本动作要领：