2. 锻炼小腿与踝关节

这项运动不仅能强化小腿肌肉和脚踝，还能防止静脉曲张，并提高踝关节的稳定性，特别适合膝关节不适的老年人作为替代性锻炼方式。

3. 改善脑部血液循环

踮脚能活动四肢和大脑，有效缓解长时间用脑或突然站立导致的眼前发黑、头晕现象。更重要的是，它可以通过刺激膀胱经及足三阴经（包括肾经、脾经、肝经），促进全身气血循环，预防抑郁症状的发生。