特别是对于原本食量较大的人来说，骤然减少摄入量会导致消化系统负担加重，反而影响健康。只有慢慢来，让身体逐步适应新的生活方式，才能真正实现健康瘦身。

2.慢减肥，不易反弹，效果更持久

很多通过极端节食快速瘦下来的人，往往没过多久就又胖回去了，甚至比之前还重。这是因为快速减肥减掉的大多是水分和肌肉，而不是真正的脂肪。

一旦恢复正常饮食，身体就会迅速恢复能量储备，导致严重反弹。慢节奏的减肥有助于建立稳定的新陈代谢模式，帮助你长久维持好身材。