从准备到训练再到拉伸，一篇讲清楚健身房怎么练才有效！
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很多小伙伴在办了健身卡后都会遇到一个尴尬的问题：“到了健身房，不知道该练什么？”
别担心！今天就为你详细拆解一次完整的健身流程——从出发前的准备、热身、正式训练、补水，到结束后的拉伸，让你科学高效地开启健身之旅！
✅ 第一步：出发前的准备
穿对运动装备
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