老年人如何科学运动？牢记这三大原则
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🧘♂️ 原则一：形神统一，动静结合
中医讲究“形神合一”，意思是说运动不只是身体在动，还要配合精神的专注和呼吸的调节。这一点，在传统养生功法如太极拳、八段锦、五禽戏中体现得尤为明显。
怎么做？记住三步：意守、调息、动形。
意守：运动前全身放松，平心静气，排除杂念，专注于当下；
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