腰椎间盘突出怎么睡才不痛？
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优点：能让全身肌肉放松，降低腰椎间隙压力，减轻椎间盘后突；
建议：可在膝盖下方垫一个小枕头或毛巾卷，使双腿略微弯曲，进一步缓解腰部压力。
✅ 2.侧卧睡姿（屈膝）
也被称为“胎儿式”睡姿，是另一个非常适合腰椎病患者的姿势。
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