45岁后如何延缓膝关节退行性变？这3个习惯很关键！
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如果长期饮食不均衡，缺乏这些关键营养素，就容易导致关节软骨变薄、骨质疏松，从而加速膝关节的退化。
建议：
多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品；
补充维生素D，帮助钙吸收，可以通过晒太阳或食用鱼类、蛋黄等方式获得；
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