睡前做这个动作，轻松缓解颈椎病！
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一、什么是“颈部拉筋法”？
这是一种利用身体自重对颈椎进行自然牵引的自我理疗方法，类似于医院中的颈椎牵引治疗，但更加安全、简便，适合在家中自行练习。
✅ 操作步骤如下：
准备工具：一张结实的床或专用拉筋凳；
姿势调整：仰卧在床上，将头部伸出床沿，双手举过头顶伸直，掌心相对；
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