俗话说：“生命在于运动。”的确，适量的运动对身体健康大有裨益。但对于50岁以上的人来说，盲目运动反而可能伤身，尤其是以下几个常见动作，如果不加注意，很可能带来意想不到的危害。

了解哪些动作不适合中老年人，选择适合自己的锻炼方式，才能真正实现“动得其所、老有所健”。

一、快速转头——小心颈椎受伤、诱发心脑血管意外

随着年龄增长，颈部肌肉力量减弱，颈椎也变得更加脆弱。如果突然快速转头，不仅容易造成颈椎错位甚至骨折，还可能引发头晕、头痛等症状。