科学运动才健康，别让这5个误区毁了你的锻炼成果！
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经期女性应避免剧烈运动，选择如瑜伽、快走等柔和的运动；
体质较弱或老年人更适合散步、太极等低强度有氧运动；
年轻人可根据目标进行力量训练或高强度间歇训练（HIIT）。
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