长期失眠的危害

皮肤状况恶化：内分泌紊乱导致毒素积聚于血液中，反映在皮肤上表现为干燥、暗沉。

心脏不适：长期失眠可致心率加快、血压升高，出现心悸、心慌等症状。

四肢麻木：血液循环不良加上钙元素失衡，可引起肌肉僵硬、萎缩等问题。

如何缓解失眠？

1. 牛奶助眠法

睡前饮用一杯温热的牛奶，其中含有的成分有助于放松神经，提高睡眠质量。