右臂动脉位置相对固定，测量更容易标准化；

医疗指南（如《中国高血压防治指南》）推荐，右臂为首选测量部位。

左右臂血压有差异正常吗？

是的，左右臂血压存在5~10 mmHg的差异属于正常现象。这与血管解剖结构、血液循环路径不同有关。

但如果左右臂血压差值超过10 mmHg，则可能是血管狭窄、动脉硬化等问题的信号，建议及时就医检查。

二、测血压的正确姿势和方法，你做对了吗？

血压测量看似简单，但稍有不慎，就可能造成数值偏差，影响病情判断。以下是科学测量血压的几个关键步骤：

1. 测量前的准备

避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒，至少提前30分钟保持安静；

不要憋尿，膀胱充盈会影响血压；

坐姿端正，背部挺直，双脚平放地面；

手臂自然放松，与心脏保持同一水平线。

2. 使用合适的血压计

目前常用的血压计有两类：

电子血压计：操作简单，适合家庭使用，建议选择上臂式（非腕式）；

水银柱血压计：医院常用，测量更精准，但需专业人员操作。

无论使用哪种，都要确保袖带绑在裸露的上臂皮肤上，松紧适中。

3. 正确佩戴袖带

袖带下缘应位于肘窝上方2~3厘米；

袖带中心对准肱动脉搏动点；

袖带不能过松或过紧，一般能插入一指为宜。

4. 多次测量更准确

每次测量至少两次，间隔1~2分钟；

取两次测量的平均值作为最终结果；

若两次差异较大，应再测一次，取最接近的两次平均值。

三、测血压的最佳时间

血压在一天中会呈现波动规律，因此测量时间也非常重要。

建议测量时间：

清晨6：00~8：30：血压进入第一个高峰，是一天中最关键的测量时间；

中午12：00前后：血压相对平稳，适合日常监测；

傍晚6：00左右：血压可能再次升高，建议再次测量；

睡前10：00左右：血压进入低谷，有助于观察夜间血压变化。

⚠️ 特别注意：测量血压应在服药前进行，这样能更真实反映血压控制情况。

四、哪些行为会导致血压测量不准？

边说话边测血压：情绪波动、说话会影响血压；

坐姿不正、翘腿、弯腰驼背：影响血液循环；

袖带位置不正确或衣服太厚：影响血流信号；

刚运动完、喝完咖啡、抽完烟：短时间内血压会升高；

频繁测量、急于出结果：反而容易造成误差。

五、血压监测的常见误区

误区

正确做法

只测一次就下结论

每次测量2~3次，取平均值

随意更换手臂测量

固定一侧手臂，如右臂

忽略左右臂差异

初次测量应左右臂对比

情绪激动后立即测

安静休息5~10分钟后再测

测完血压不记录

建立血压记录表，便于医生判断

六、结语：测血压，不只是“看数字”，更是“看趋势”

血压管理是一项长期任务，科学、规范地测量血压，是控制病情的第一步。