及时补充水分：出汗后可适量饮用温水、淡盐水或加入少量蜂蜜、酸梅汤等，以补津液、益气生津。

饮食宜清补：多食冬瓜、绿豆、莲子、百合、银耳等清热解暑、养阴生津之品，避免油腻辛辣。

注重养心安神：炎热易扰心神，保持心情平和，规律作息，必要时可用莲子心、竹叶泡茶清心火。

高温虽扰人，却也是身体“排毒”“排寒”的好时机。只要掌握科学方法，顺应自然节律，我们不仅能安然度夏，还能借此机会调理体质，为秋冬健康打下坚实基础。

这个夏天，不妨以平和之心，迎接每一滴汗水，让身体在暑热中完成一次自然的“净化”与“重生”。