❌ 常见误区：

“果汁是水果榨的，应该健康”——错！榨汁后果糖浓缩，纤维丢失，升尿酸效果更强。

✅ 建议：

尿酸高者应完全戒掉含糖饮料，包括果汁、奶茶、碳酸饮料。日常饮水以白开水、淡茶、柠檬水为主，每日饮水量建议达2000-3000毫升，促进尿酸排泄。

尿酸高饮食小贴士

✅ 多吃新鲜蔬菜水果（除高果糖水果外），如樱桃、草莓、柠檬、西兰花，有助于降尿酸。

✅ 适量摄入低脂奶制品，牛奶中的乳清蛋白有助于尿酸排出。

✅ 戒酒，尤其是啤酒和白酒，酒精会抑制尿酸排泄。

✅ 控制体重，减少内脏脂肪，改善胰岛素抵抗。

结语

高尿酸不是“小问题”，而是身体发出的红色警报。改变，从餐桌开始。远离这4类“升尿酸大户”，并不是让你放弃美味，而是学会更聪明地吃。

记住：管住嘴，才能远离痛风；会吃饭，才是最好的“降尿酸药”。从今天起，为你的关节和肾脏减负，让尿酸值回归安全线。

（本文由AI辅助生成）