3. 黑巧克力：提神不伤身 选择可可含量70%以上的黑巧克力，含有丰富的抗氧化物质和少量咖啡因，能温和提神、改善情绪，又不会像咖啡那样引起心悸或影响夜间睡眠。工作困倦时来一小块，瞬间恢复专注力。

4. 无糖酸奶或益生菌饮品：肠道“守护者” 久坐少动易导致肠道蠕动减慢，引发便秘。饭后或下午加餐时喝一杯无糖酸奶或益生菌饮品，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，维持肠道健康。

5. 绿茶或菊花茶：清火又护眼 绿茶富含茶多酚，具有抗氧化、提神醒脑的作用；菊花茶则能清肝明目、缓解上火。在空调房中长时间工作，喝一杯温热的养生茶，既能补水，又能缓解咽喉干燥、眼睛疲劳。

6. 全麦饼干或燕麦棒：低GI能量补给 当午后饥饿感来袭，与其选择高糖高脂的零食，不如来一片全麦饼干或一根燕麦能量棒。这类低升糖指数（Low-GI）食品能缓慢释放能量，避免血糖剧烈波动，帮助稳定情绪和精力。

温馨提示： 办公室养生，贵在坚持与适度。所备食品应以天然、少加工、低糖低盐为原则，避免过量食用。同时，别忘了定时起身活动，配合健康饮食与充足饮水，才能真正实现“职场养生”，让身体在忙碌中依然保持活力与平衡。

从今天起，为你的办公桌添上这些“养生好物”，让健康与效率同行！

（本文由AI辅助生成）