🌿 小贴士：鲜山药每日食用量建议50–150克（约半根至一根），过量可能引起腹胀。对山药黏液过敏者（接触后手痒）可戴手套处理，或选择蒸熟后食用。

结语：一碗山药，养出清晰头脑

在快节奏、高压力的今天，与其依赖提神饮料或保健品，不如回归天然食材。山药，这味平和而强大的药食两用之品，既能养好你的胃，也能点亮你的脑。坚持食用，让思维更敏捷，记忆更牢固，岁月流逝，智慧不减——这才是真正的“吃出聪明”！

（本文由AI辅助生成）