用拇指指腹按揉双侧太溪穴，每侧3–5分钟，力度以微酸胀为宜。早晚各一次，尤其适合在泡脚后进行。

二、揉足三里——健脾益气，助钙吸收

📍位置：外膝眼下四横指（约3寸），胫骨前缘一横指处。

足三里是“长寿穴”，更是强壮脾胃的第一要穴。中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，只有脾胃功能好，吃进去的钙、蛋白质、维生素D才能被充分吸收，输送到骨骼。