避免：生腌、重辣、油炸类；

特色体验：参加酒店养生餐或定制低盐低脂菜单。

🚶 四、轻运动与休闲活动

清晨/傍晚海边散步

在浅澳沙滩或酒店私属海滩慢走，听涛观鸥，促进血液循环。

太极或八段锦晨练

多家度假村提供免费晨练场地，部分组织集体练习。

赶海体验（需谨慎）

退潮时在浅滩捡贝壳、小螃蟹，趣味十足；

注意：穿防滑胶鞋，避免湿滑礁石区，最好有家人陪同。

一滴水图书馆静读

位于泰丽云顶度假区内，临海玻璃书屋，安静雅致，适合午后阅读、喝茶。

🚌 五、周边轻松一日游（可选）

平海古城：600年历史明代古城，街道平坦，可了解岭南文化，步行游览1–2小时即可。

惠州西湖：湖光山色，仿杭州西湖而建，适合乘电瓶车环湖。

礁石酒吧下午茶：非夜店，实为临海观景平台，白天提供咖啡简餐，吹海风、拍大片。

⚠️ 温馨提示（特别针对老年人）

出行前体检：确保心脑血管状况稳定；

携带常用药：降压药、救心丸等随身带；

防晒防滑：海边紫外线强，礁石湿滑，务必戴帽、涂防晒、穿防滑鞋；

避免剧烈项目：如摩托艇、冲浪、深潜等不适合高龄人群；

选择跟团或定制私家团：省心省力，有专业管家全程陪同。

结语

双月湾的魅力，不在喧嚣热闹，而在那份面朝大海、春暖花开的从容与宁静。对老年人而言，这里不是打卡地，而是可以慢下来、深呼吸、好好吃饭、安心睡觉的“第二居所”。一次适老之旅，不仅是一次旅行，更是一场身心的温柔疗愈。

（本文由AI辅助生成）