虽然知道了睡眠不足会导致肥胖。但你也许会说，很多时候我也不想熬夜，但是不知道为什么熬着熬着，就深更半夜了。别担心，以下5种小技巧，或许能助你一夜好眠到天亮哦~
01良好的睡眠质量
科学研究，人体最佳的入眠时间在晚上23点之前，而且要保证7-8小时的高质量睡眠时间，长期不规律的作息影响着身体器官的运作和基础代谢。
所以，为保证良好的睡眠，最好在23点前就入睡，有睡眠障碍者建议提前半小时上床酝酿睡意。即便是假期，最好也早睡早起，良好的作息习惯有益于身体的运转。
02晚餐吃8分饱
很多人喜欢晚餐吃得太饱，快到睡觉时肚子还撑着。
注意了，晚饭吃太饱会延长肠胃消化时间，加重消化系统负担。睡觉时，那些还没被消化的食物还停留在肠胃中，容易引起身体不适，不仅影响睡眠质量，多余的热量还会储存在体内变成脂肪。
所以晚餐还是少吃点儿为好，最好吃8分饱，以免长胖。
03远离咖啡因饮品，少喝水
不少人习惯晚上喝一些咖啡、茶等饮品，但它们都含有咖啡因，会使人神经兴奋，进而影响睡眠质量。
相关
阅读20336
相关
阅读14685
相关
阅读13717
相关
阅读13671
相关
阅读11608
相关
阅读10785
相关
阅读10715
相关
阅读10372
相关
阅读10247
相关
阅读9097
最热
阅读11951
最热
阅读10745
最热
阅读6275
刚刚
最热
阅读10219
35分钟前
最热
阅读5406
最热
阅读7610
最热
阅读3699
最热
阅读2525
最热
阅读4984
35分钟前
最热
阅读4103
最热
阅读37909
05-25
最热
阅读27078
最热
阅读26930
最热
阅读17918
最热
阅读11930
最热
阅读10407
最热
阅读94141
最热
阅读42290
最热
阅读36370
05-24
最热
阅读31502
05-24
最热
阅读70772
05-24
最热
阅读26216
最热
阅读29874
05-24
最热
阅读21777
05-24
最热
阅读60940
最热
阅读26244
最热
阅读53737
05-24
最热
阅读12788
最热
阅读18812
最热
阅读10970
最热
阅读30932
05-24
最热
阅读36533
最热
阅读34370
最热
阅读22660
05-24
最热
阅读18938
最热
阅读22392
最热
阅读51030
最热
阅读51270
最热
阅读34377
05-23
最热
阅读27307
最热
阅读24191
最热
阅读19688
最热
阅读38276
最热
阅读11422
05-23
最热
阅读16899
最热
阅读82509
最热
阅读10829
最热
阅读10712
最热
阅读66905
05-23
最热
阅读9660
最热
阅读45807
最热
阅读41222
最热
阅读30291
最热
阅读20708
最热
阅读19069
最热
阅读9343
最热
阅读34193
最热
阅读41013
最热
阅读36838
最热
阅读23130
最热
阅读19666
05-22
最热
阅读27046
最热
阅读17637
最热
阅读14112
最热
阅读10737
最热
阅读6452
05-22
最热
阅读52570
最热
阅读34527
最热
阅读29988
最热
阅读24763
05-22
最热
阅读24540
最热
阅读24440
05-22
最热
阅读19388
最热
阅读14219
最热
阅读13263
最热
阅读10530
最热
阅读93189
05-21
最热
阅读19754
最热
阅读31527
最热
阅读26623
最热
阅读11503
05-21
最热
阅读14922
最热
阅读11527
05-21
最热
阅读7969
最热
阅读13916
最热
阅读12228
最热
阅读10198
05-21
最热
阅读94577
最热
阅读91234
最热
阅读54022
05-21
最热
阅读53708
05-21
