优选温和水果：可以选择熟透的香蕉、木瓜、苹果等。熟香蕉富含果胶，能保护胃黏膜；木瓜中的木瓜酵素有助于蛋白质消化；煮熟的苹果果胶更易吸收，且减少了对胃的刺激。

讲究食用时间：避免空腹吃水果，最好在饭后1-2小时食用，减少对胃黏膜的直接刺激。

改变烹饪方式：对于胃寒或消化能力弱的人，可以将水果蒸熟或煮水吃（如蒸苹果、煮梨水），加热能软化纤维，降低对胃的物理刺激。

除了水果，日常主食里其实也藏着不少“隐形伤胃”的吃法。需要我帮你梳理一下哪些常见主食其实最伤胃吗？